Angelo Belardi pszichológus, kamaszkora óta rendszeres kávéfogyasztó volt. Sokakhoz hasonlóan ő is úgy gondolta, hogy képtelen lenne létezni koffein nélkül. Hirtelen elhatározással azonban úgy döntött, egyik pillanatról a másikra teljesen leáll a kávéivással. Hogy érezte magát két hét után kávé nélkül?

A kávéfüggéstől a teljes kávémentességig

A szerző saját bevallása szerint is kávéfüggő volt – középiskolás kora óta rendszeresen, napi négy vagy több alkalommal is kávézott. A szokást még a szüleitől tanulta el, az iskolaépület pedig tele volt kávéautomatákkal, ami csak rásegített a függőség kialakulására. Az egyetemi évek alatt még jobban rákapott a koffein ízére: mint meséli, a kávé segített számára boldogulni a vizsgák és szakdolgozatok erdejében.

Amikor elkezdte a doktori iskolát, úgy döntött, változtat a szokásain. Napi négy csésze kávénál húzta meg a határt, és ezt a mennyiséget tartotta is egészen tavaly márciusig, amikor is úgy döntött, hogy ennél is tovább lép, azaz teljesen felhagy a kávézással. Egy cikken dolgozott éppen a komfortzónából való kilépéssel kapcsolatban, amikor rájött, hogy egészsége érdekében saját magának is ki kellene lépnie a komfortzónájából. Korábban már a dohányzásról is sikeresen leszokott, és úgy döntött, ugyanazt a stratégiát fogja alkalmazni, aminek a lényege, hogy nincsenek kompromisszumok, nincs fokozatos adagcsökkentés – egy csapásra, teljesen lerakja a kávéspoharat.

Könnyebben ment, mint várta

A pszichológus maga is meglepődött, mennyire könnyen ment. Az első napokban kissé fáradtabbnak és álmosabbnak érezte magát, mint általában, és néha megkísértette a vágy, hogy igyon egy csésze kávét. Komolyabb elvonási tünetek mégsem jelentkeztek, többek között azért, mert elkezdett teát inni – amiben szintén van koffein –, illetve nagyon sok vizet fogyasztott. A dohányzást jóval nehezebb abbahagyni, mint a kávéivást, hiszen a nikotin sokkal addiktívabb, mint a koffein.

Szintén sokan segített Belardinak a barátnője támogatása és pozitív példája, aki szinte csak vizet iszik, semmilyen káros szokással nem él. Azt várta, hogy nehéz lesz kibírni kávézás nélkül az irodában, kollégái körében, ám ezt az akadályt is meglepően könnyen vette. Továbbra is kijárt a kávészünetekben a munkatársaival csevegni, csak épp kávét nem ivott közben. Nemcsak az elvonási tünetek maradtak el, de kezdetben komolyabb javulást sem tapasztalt az egészségében. Két héttel később viszont már egészen más volt a helyzet...

Megismerkedett a BBC prémium termékeivel.